• Všechny články
• Videa (beta)
• Etriatlon
• Kalendář závodů
• Výsledky
• Bazar
• Diskuse
• Galerie
• Inzerce

• Plavecká škola
• Škola inline bruslení
• Škola běžeckého lyžování
• Triatlonová škola
• ESHOP a KAMENNÝ OBCHOD

VÍKENDOVÉ PLAVECKÉ KEMPY PRO MLÁDEŽ 9 - 14 LET V PŘEROVĚ A PRAZE

Propozice 2011/2012:

• Tréninkové a výukové kempy zaměřené na dokonalé zvládutí plaveckého způsobu kraul.
• Zdokonalíte vnímání kraulové polohy a získáte spoustu dovedností jak se zlepšovat.
• Seznámíte se s celou řadou tradičních i netradičních pomůcek
• Suchá příprava mezi tréninky (cvičení s vlastní váhou, expandery - dokonale, .... )    

Michael Phelps

Takto vypadá idealní kraulová pozice - tělo v boční rotaci, nádech tesně u hladiny, levá paže uvolněně natažená, čekající na pravou, která je uvolněně pokrčená v přenosu - tento kraulový styl vás budeme učit. (na fotce Michael Phelps)

 Charakteristika účastníka kempu

• Skupina 4      Začínám s kraulem
• Skupina 3      Kraul plavu, ale mám vědomé chyby v technice
• Skupina 2      Kraul mi jde, ale nejde mi se zlepšovat, jsem si vědom chyb, ale  v oddíle se technice věnujeme málo
• Skupina 1      Plavu dobře, ale vím, že i ti nejlepší se mají stále v čem zlepšovat  a zdokonalovat

Program:   

 Náplň kempu

• víkendové technické plavecké soustředění zaměřené především na zdokonalování individuální techniky kraulu a dalšího plaveckého způsobu  s postupným zapracováním do tréninku
• polohová cvičení, rovnováha, koordinační cvičení
• cvičení na rozvoj kvalitního a efektivního záběhu
• cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody
• cvičení na zlepšení "hypoxických" parametrů
• technicko - kondiční trénink
• video analýza techniky, nad vodou i pod vodou s odborným rozborem
• používání tradičních i netradičních plaveckých pomůcek
• možnosti a návrhy dalšího tréninku

Přehled tréninkových možností se individuálně upravuje podle aktuální úrovně účastníků jednotlivých kempů. Snažíme se o to, aby každý kemp byl něčím nový, něčím zajímavý a tím jedinečný. 

Všichni účastníci budou natočení na videokameru z různých úhlů. Trenér potom při následném rozboru upozorní na chyby v technice, vyzdvyhne silné stránky provedení a navrhne možné cvičení na zkvalitnění techniky.

Pokud máte zájem o videa natočená na kempu nezapomeňte si např. flash disk min 2GB

Délka tréninkových a výukových  jednotek: 

60 - 150 min. včetně cvičení na suchu

Program: (může být v detailech měněn podle aktuální vytíženosti bazénů)

pátek

19:00 hod sraz ve vestibulu plaveckého bazénu 

19:00 - 20:15 - trénink v bazénu - /rozdělení do skupin/

sobota 

dopoledne

Individuální snídaně (nezajištujeme)
8:00 - 9:45 hod - trénink na bazénu skupiny  1,2, 3, 4
snídaně (svačina)
11:30 - 15:00 videorozbory a teorie o technice plavání (vždy 2 skupiny najednou)
v průběhu obědy

odpoledne
16 - 17:15  - trénink na bazénu skupiny 1 a 2
16 - 17 - cvičení na sucu, skupiny 3 a 4

17:15 - 18:30 - trénink na bazénu skupiny 3 a 4
17:45 - 18:45 - cvičení na suchchu, skupiny 1 a 2

večeře

neděle

Individuální snídaně (nezajištujeme)
8:00 - 9:30 hod - trénink na bazénu skupiny  1,2, 3, 4
snídaně (svačina)

cvičení na suchu, skupiny 1 2 3 4

oběd

13:00 - 14:00  trénink na bazénu skupiny 1 a 2
14:00 - 15:00  trénink na bazénu skupiny 3 a 4

Ceny:

Cena kempu bez ubytování je mínus cca 500,- Kč (informujte se prosím předem, záleží v kterém městě se kemp koná)

Cena kempů (pá so ne)

--------------------------------------

• základní cena (pa so ne)  2500,- Kč  (včetně ubytování a plné penze - snídaně, oběd - večeře)
• cena 2  dle rezervačního systemu (cca 14 dní před kempem 2900,-)
• cena 3  dle rezervačního systemu (cca 5 dní před 3200,-)
• Skupinová cena 5+1 (šestý zdarma) - zaplatí všech 6, pokud přijedou všichni, na kempu jednu platbu vrátíme. Všech 6 musí přijet na stejný kemp.
• V případě, že je kemp bez ubytování (Praha) základní cena 2000,-    14 dní před 2400,-     5 dní před 2900,-

Storno:

se vztahuje na jakékoliv důvody neúčasti

• minimálně                500,- Kč
• v týdnu před akcí     1000,- Kč
• v den kempu            100%

Se storno poplatky děkujeme za pochopení, kempy se dělají v malých skupinkách, aby se dosáhlo co největší efektivity a individuálního přístupu, náklady na účastníka, který na poslední chvily nejede na kemp nejde snížit.

V ceně: 

• odborné vedení tréninku, zkušenými trenéry , kteří jsou školeni speciálně na výuku a trénink dospělých
• videoanalýza s přednáškou o technice plavání, vlastní techniky s doporučeními dalšího zdokonalování a komentářem o technice kraulu, 
• ubytování + jidlo snídaně oběd večeře (začínáme pátek večeří, končíme nedělním obědem)
• vstupy na bazén, ne veřejnost, máme pronajaté plavecké dráhy
• zapůjčení tréninkových pomůcek 
• v ceně není strava a doprava do místa akce

Sebou: 

Základní plavecké vybavení (brýle, čepičku, ...)

Pokud jste již s námi na kempu byli, víte, že používáme tréninkové plavecké ploutve. Pokud takové ploutve vlastníte, prosíme, aby jste si je vzali sebou, děkujeme. Máme několik erárních párů na trénink, ale vždy je nedostatek nějakých velikostí.

Především začátečníci se bez takových ploutví neobejdou do budoucna. Odkaz na tréninkové ploutve  www.Sport3.cz - etriatlon shop,Ti kteří takové ploutve nemají a chtějí si je zakoupit, je možnost přímo na kempu za zvýhodněnou cenu pro účastníky. 

Hlavní trenéři: (jsou na všech kempech)

Přihlášky a informace:

tel.: 777891754 Petr Valeš (sms v případě že to nikdo nebere, děkujeme)

Poznámka:  

Závazně přihlášeného účastníka považujeme až po zaplacení účastnického poplatku, každoročně se nám hlásí připližně dvojnásobek účastníků, než je potom skutečný počet, děkujeme za pochopení. Dodržujte prosím termíny pro uhrazení kempového poplatku, nenechávejte prosím platbu na poslední den termínů s nižší cenou. Vyhneme se tak nepříjemnému dohadování o cenách na obou stranách. Velice děkujeme.

Dotazy ke všem programům na diskuzním foru - obratem odpoví treneři Sport Training Center a tyto informace jsou k dispozici a dalším zájemcům -  diskuzní forum